إجلاء 23 أسدا من السودان.. والوجهة دولتان إحداهما عربية

إجلاء 23 أسدا من السودان.. والوجهة دولتان إحداهما عربية

أفاد مدير حديقة السودان للحياة البرية بالخرطوم، عثمان صالح، بأنه سيتم إجلاء عدد من الأسود من الحديقة إلى خارج السودان، بسبب الحرب.

وأضاف صالح بأن منظمات في كل من الولايات المتحدة والأردن أبدت استعدادها في استضافة الأسود.

وسيتم أجلاء 23 أسدا إلى خارج السودان، وسيتم توزيع بقية الحيوانات إلى محميات طبيعية في ولايات السودان الأخرى، وفقا لصالح.

وأفاد بأن السبب الرئيسي لنقل الحيوانات هو وقوع الحديقة داخل منطقة الباقير بجنوب الخرطوم، وهي منطقة تشهد قتالا عنيفا بين الجيش وقوات الدعم السريع، مما عرض الحديقة للقصف عدة مرات.

وأسفر القصف عن إصابة لبوة بمقذوف، بالإضافة إلى تعرض الحديقة إلى عمليات نهب طالت سياراتها التي تستخدم في نقل الموظفين وتوفير الأطعمة للحيوانات

وعملية الاجلاء ستتم في غضون الأيام المقبلة  إما عبر ميناء أو مطار بورتسودان.

أكمل القراءة

من هو علي لامين الزين رئيس وزراء النيجر الجديد المعين؟

من هو علي لامين الزين رئيس وزراء النيجر الجديد المعين؟

قطع قادة انقلاب النيجر خطوة إلى الأمام بتعيين رئيس جديد للوزراء، يخلُف رئيس حكومة الرئيس المعزول محمد بازوم، الذي ما يزال رهن الاعتقال.

وأعلن المجلس العسكري الحاكم في النيجر، عن تعيين علي محمد لامين الزين رئيسا للوزراء، بعد أسبوعين من الانقلاب الذي أطاح بزوما، وبعد يوم من انتهاء مهلة المجموعة الاقتصادية لدول غرب أفريقيا “إيكواس”.

من هو لامين الزين؟
لامين الزين خبير اقتصادي دولي، ورئيس وزراء سابق للنيجر، وعمل ممثلا مقيما لبنك التنمية الأفريقي (AfDB) في تشاد وساحل العاج والغابون.

ولد رئيس الوزراء الجديد عام 1965 وتخرج من مركز الدراسات المالية والاقتصادية والمصرفية في مرسيليا وجامعة باريس 1، والمدرسة الوطنية للإدارة بفرنسا المعروفة بـ”لينا”.

بعد تخرجه من فرنسا عام 1998 تدرج في مناصب حكومية عديدة، فعمل في وزارة الاقتصاد والمالية منذ عام 1991، ثم أصبح وزيرا للمالية من 2002 إلى 2010 ، حتى الإطاحة بالرئيس السابق مامادو تانغا، ثم لم يستعن به الرئيس المعزول محمد بازوم، ولا سلفه محمدو إيسوفو..

يعول على لامين الزين كشخصية اقتصادية دولية لها علاقات واسعة بالمجتمع الدولي، وإقليم الساحل الأفريقي، في إقناع الرافضين للانقلاب بوجاهة طرح المجلس العسكري، خاصة فيما يتعلق بخطته لإنقاذ البلاد من التعثر التنموي والمعيشي.

ويقول موقع “تشاد إنفو” إن تعيين لامين الزين يمثل نقطة تحول في السياسة التشادية في ظل السياق الحالي؛ إذ أن لديه معرفة جيدة بالمنطقة وخبرة طويلة بالمؤسسات الدولية، يمكن أن تكون ضرورية للعبور بالبلاد عبر مرحلة انتقالية تقف في وجهها مجموعة “إيكواس”.

ويأتي تعيين رئيس الوزراء الجديد، في اليوم التالي لانتهاء المهلة التي حددتها “إيكواس”، وهددت بعدها باستخدام القوة لإعادة الرئيس الشرعي إلى سدة الحكم ودحر الانقلابيين، لكنها لم تنفذ تهديدها، في انتظار اجتماع لتقييم الوضع يوم الخميس المقبل.

ويجتمع قادة المجموعة الاقتصادية لدول غرب إفريقيا “إيكواس” بعد غد في أبوجا لمناقشة الوضع في النيجر ، بعد أسبوعين من الانقلاب وانتهاء مهلة مطالبتهم بالعودة إلى النظام الدستوري تحت طائلة التدخل العسكري.

وعقد قادة “إيكواس” قمة في 30 يوليو / تموز، أعطى فيها زعماء غرب أفريقيا إنذارًا مدته أسبوع واحد للجيش الذي استولى على السلطة في نيامي قبل ذلك بثلاثة أيام، لإعادة الرئيس محمد بازوم ، خوفًا من التدخل المسلح للقيام بذلك.

وبلغ التهديد باستخدام القوة أوجه حين وضع رؤساء الأركان في مجموعة “إيكواس”، “الخطوط العريضة” لهذا التدخل المحتمل، لكن لم يتم تفعيلها في نهاية المطاف، وسط مطالبات بإتاحة الفرصة للحوار مع السلطات العسكرية الجديدة بالنيجر.

أكمل القراءة

أسرار إدارة الوقت الفعالة: نصائح وخطوات مفيدة لتحقيق الإنجازات الكبيرة..

أسرار إدارة الوقت الفعالة: نصائح وخطوات مفيدة لتحقيق الإنجازات الكبيرة..

إدارة الوقت هي مهارة حيوية لنجاح الحياة الشخصية والمهنية. فالوقت هو أثمن مورد لدينا وإدارته بشكل صحيح سيكون له فوائد عديدة، وعلينا أن نتعلم كيفية استخدامه بكفاءة وفعالية لتحقيق الأهداف والإنجازات الكبيرة التي نرغب فيها. في هذا المقال، سنتحدث عن بعض النصائح والخطوات المفيدة لإدارة الوقت بفعالية وتحقيق الإنجازات الكبيرة. تحديد الأهداف: يجب علينا تحديد الأهداف التي نريد تحقيقها بوضوح وتحديد الأولويات بناءً على أهميتها. وعند تحديد الأهداف، يجب أن تكون واضحة ومحددة بالتفصيل، ويجب أن تكون قابلة للقياس.

تخطيط الوقت: يجب تخصيص وقت محدد لتحقيق الأهداف المحددة وتحديد الأولويات وتقسيم الوقت بين المهام المختلفة. يمكن استخدام قائمة بالمهام المهمة لتنظيم الوقت بشكل أفضل. تنظيم الفترات الزمنية: يجب تنظيم الفترات الزمنية بشكل جيد لتحقيق الأهداف. يمكن استخدام تقنية Pomodoro، حيث يتم تقسيم الوقت إلى فترات قصيرة (مثل 25 دقيقة) ويتم تخصيص كل فترة لإنجاز مهمة محددة، مع فترات قصيرة للراحة بين كل فترة.

التركيز على المهمة: يجب التركيز على المهمة المحددة وتجنب الانشغال بالمهام الأخرى التي لا تدعم تحقيق الأهداف المحددة. يمكن استخدام تطبيقات تعزز التركيز وتجنب الانشغال بالمهام الأخرى. الاستغلال الأمثل للوقت الفراغ: يجب الاستغلال الأمثل للوقت الفراغ وتحويله إلى وقت إنتاجي. يمكن القيام بالمهام البسيطة خلال فترات الانتظار، مثل الانتظار في الطابور أو في المواصلات العامة.

التخلص من المشتتات: يجب التخلص من المشتتات التي تؤثر على التركيز وتبدد الوقت، مثل البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي. يمكن تحديد فترات محددة للتحققق على البريد الإلكتروني والتواصل الاجتماعي، وتجنب التحقق منها باستمرار. الاهتمام بالصحة الجسدية والعقلية: يعتمد الأداء الفعال على الصحة الجسدية والعقلية. يجب الاهتمام بالنوم الكافي والتغذية الصحية وممارسة التمارين الرياضية والاسترخاء لتحسين الأداء العام.

الاستفادة من التكنولوجيا: يمكن استخدام التكنولوجيا لتحسين إدارة الوقت، مثل تطبيقات المذكرات والتقويمات والتطبيقات الخاصة بإدارة الوقت. التعلم المستمر: يجب الاستمرار في تعلم المهارات الجديدة وتحسين الأداء الشخصي والمهني، وهذا يتطلب الاستثمار في الوقت للتدريب والتعلم.

الاحتفاظ بالتوازن: يجب الحفاظ على التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية والتأكد من تخصيص الوقت الكافي لكل منهما.إدارة الوقت ليست مهارة سهلة، ولكنها مهمة جدًا لتحقيق النجاح الشخصي والمهني. بتطبيق هذه النصائح والخطوات المفيدة، يمكن تحسين إدارة الوقت وتحقيق الإنجازات الكبيرة التي تساعد على تحقيق الأهداف المحددة. فالوقت هو أثمن مورد لدينا، ويجب استخدامه بكفاءة وفعالية لتحقيق النجاح.

أكمل القراءة

نظام غذائي ياباني صحي: ماهي الأطعمة التي يتجنبها اليابانيون ليعيشوا حياة مديدة..؟

نظام غذائي ياباني صحي: ماهي الأطعمة التي يتجنبها اليابانيون ليعيشوا حياة مديدة..؟

تتميز اليابان بأعلى متوسط ​​عمر متوقع في العالم، وهذا يرجع بشكل كبير إلى نظامهم الغذائي الصحي المليء بالفيتامينات. يتضمن هذا النظام تناول كمية قليلة من اللحوم الحمراء، والتركيز على الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى، والخضروات، والبقوليات. بالإضافة إلى ذلك، يتجنب اليابانيون بعض الأطعمة والوجبات التي تعتبر ضارة بالصحة ولا تزيد من طول العمر.

تعتبر النقانق والهمبرغر من أبرز الأطعمة التي يتجنبها اليابانيون. تحتوي النقانق على نسبة عالية من الملح والدهون المشبعة، ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والثدي، بالإضافة إلى احتوائها على مواد كيميائية مضرة. بالنسبة للهمبرغر، يحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والمتحولة، والتي يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول الضار LDL في الدم.

على عكس ذلك، تنصح المنظمات الصحية بتناول الأطعمة التي لها خصائص طبية وتعزز طول العمر، مثل الأسماك والأعشاب البحرية والخضروات والبقوليات. وتعتبر هذه الأطعمة مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن والألياف، وتساهم في الحفاظ على الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

علاوة على ذلك، يفضل اليابانيون تناول الأطعمة الطازجة والمحلية، وتجنب الأطعمة المعالجة والمحفوظة بالمواد الحافظة. ويعتبر تناول الطعام بشكل بطيء والتمتع بالطعم والمذاق جزءًا من ثقافة الطعام اليابانية.

بالنظر إلى ذلك، يمكن القول إن نظام الغذاء الياباني يعد مثالًا يحتذى به في تحقيق الصحة العامة والعيش لفترة طويلة. يجب أن نتعلم من اليابانيين كيفية تقليل تناول اللحوم الحمراء وزيادة تناول الأسماك والمأكولات البحرية والخضروات، وتجنب الأطعمة المعالجة والمحفوظة بالمواد الحافظة، والتمتع بوجبات غذائية صحية ولذيذة. وهذا يعد تحديًا يمكن تحقيقه من خلال تغيير نمط الحياة وتبني عادات غذائية صحية.

وعليه، ينبغي علينا جميعًا تحسين نظامنا الغذائي والتركيز على تناول الأطعمة الصحية والمغذية، وتجنب الأطعمة المعالجة والمحفوظة بالمواد الحافظة، وتناول الأسماك والمأكولات البحرية والخضروات والبقوليات، وتناول الطعام بشكل بطيء والتمتع بالطعم والمذاق.

في النهاية، يجب أن نتذكر أن الغذاء هو المصدر الأساسي للطاقة التي يحتاجها جسمنا للعمل بشكل صحيح، وأن تغيير نمط الحياة وتبني عادات غذائية صحية يمكن أن يحسن الصحة العامة ويساهم في تحقيق حياة مديدة وسعيدة.

أكمل القراءة

أفضل وأسوأ الوجبات الخفيفة قبل النوم: اختيارات صحية وتفادي الآثار السلبية..

أفضل وأسوأ الوجبات الخفيفة قبل النوم: اختيارات صحية وتفادي الآثار السلبية..

تعتبر الوجبات الخفيفة في الليل اختيارًا شائعًا للعديد من الأشخاص، سواء بسبب الجوع أو التوتر أو لأي سبب آخر. ومع ذلك، فإن تناول الأطعمة في وقت متأخر من الليل يمكن أن يؤثر سلبًا على النوم والصحة العامة. لذلك، يجب علينا معرفة الأطعمة التي يمكن تناولها في هذا الوقت والتي يجب تجنبها. في هذا المقال، سنستعرض أفضل الخيارات الصحية للوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها قبل النوم، والتي تساعد على تعزيز النوم الصحي والشعور بالشبع. كما سنتحدث عن بعض الأطعمة التي يجب تجنبها في هذا الوقت.

أفضل الخيارات: الجوز: يعتبر الجوز خيارًا مثاليًا للوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل. فهو يحتوي بشكل طبيعي على الميلاتونين، وهو مركب يدعم النوم الصحي. كما أنه غني بالمغنيسيوم الذي يساعد على تهدئة نشاط الأعصاب وتحسين النوم. الزبادي اليوناني: يحتوي الزبادي اليوناني على البروبيوتيك والبروتينات الصديقة للأمعاء، مما يجعله خيارًا صحيًا مفيدًا للوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل. كما يساعد في استقرار نسبة السكر في الدم.

 البوشار: يمكن أن يكون البوشار خيارًا ممتعًا للوجبات الخفيفة في منتصف الليل. ولكن يجب تجنب البوشار الغني بالزبدة والملح، وبدلاً من ذلك، يمكن شراء البوشار غير المملح أو تحضيره باستخدام القليل من الزيت والأعشاب. ويعتبر البوشار غنيًا بالألياف وسيشعرك بالشبع حتى الصباح. الخيارات التي يجب تجنبها: الأطعمة الحارة: قد تؤثر الأطعمة الحارة على النوم وتجعلك تشعر بالحرارة وعدم الارتياح.

 الدهون العالية: يجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية في وقت متأخر من الليل، حيث يمكنأن تسبب الشعور بالثقل والانزعاج وتؤثر على الهضم.الكافيين: يجب تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة والصودا، حيث يمكن أن تؤثر على النوم وتجعلك تستيقظ في وقت متأخر من الليل.

السكريات العالية: يجب تجنب تناول الأطعمة الحلوة والسكريات العالية في وقت متأخر من الليل، حيث يمكن أن تجعلك تشعر بالنشاط والحماس وتؤثر على النوم. باختيار الوجبات الصحية وتجنب الأطعمة التي قد تؤثر سلبًا على النوم، يمكن تحسين جودة النوم والشعور بالراحة والانتعاش في الصباح. لذا، يجب الاهتمام بتناول وجبات خفيفة صحية ومفيدة في وقت متأخر من الليل.

أكمل القراءة